HOW TO: Make a damn tasty smoothay!

Naast doelloos rondjes rennen, ook wel joggen genoemd, wat ik overigens nog steeds doe! Inmiddels ben ik twee maanden verder, heb ik een jogdoel ingesteld wat ik binnen een bepaalde tijd wil hebben gehaald en daarbij eet ik ineens een stuk gezonder! Wie had dat nou gedacht? Joggen en gezond eten? Girl, what’s wrong with ya?! Nou.. Ben je benieuwd naar mijn geheime easy smoothay recept? Lees dan snel verder!

De frambozenvariant!

Sinds ik met de Magic Blender, serieus zo heet de mixer, of nou ja bij Telsell dan, hij lijkt erop, weer heb ondervonden die ik ooit had gekregen toen ik in to the cooking was, oh fases in het leven. Tegenwoordig ben ik er nog steeds gek op hoor, ook om het op te eten, maar terug naar de smoothies!

Na het sporten drink ik graag een smoothie, zie mijn Instagram pictures waar goed op gereageerd werd en de vraag of ik het recept wilde publiceren, of course! Het is niet alleen verfrissend, maar zo voedend! Door de bosbessen die ik meng met de magere yoghurt, hoe healthy wil je het hebben, krijg ik ook genoeg anti-oxidanten binnen, important!

Een aantal jaar terug was ik al in to the smoothies die je bij de Albert Heijn zo kon meenemen, goddelijk! Maar ik wilde voor cheap en gezond gaan, nog gezonder, meer de verse kant op. Vandaar dat ik zelf smoothies ging maken door middel van wat bevroren fruit en yoghurt + wat creativiteit.

Je hebt veel verschillende soorten smoothies met bepaalde functies die ergens weer voordienen, vandaag wordt het een smoothie met bosbessen. De frambozen waren op, ik had gewoon dorst ja! Die houden jullie nog van mij te goed, komt mooi uit als het wat warmer wordt.

De benodigdheden voor een bosbessen smoothie:

  • Blender + het potje of het glas waar je in gaat mixen
  • Yoghurt, zelf heb ik magere yoghurt, dat is wel vloeibaarder
  • Bevroren bosbessen verkrijgbaar bij de Jumbo en Albert Heijn gewoon bij de diepvriesproducten ergens naast het ijs en de frikandellen, geweldige combo Jumbo!
  • Een eetlepel
  • Een kopje of een glas waar je uit gaat drinken

Ik laat er geen groen gras over groeien en schenk meteen de magere yoghurt in de maatbeker. 

Hij is vrij vol zoals je ziet, maar net genoeg voor een laagje bosbessen of iets anders.

Vervolgens heb ik er drie goede eetlepels bosbessen bij gedaan. Het lijkt weinig, maar er zijn inmiddels ook wat bessen naar de bodem gezonken. Bevroren en wel zitten ze bij de koude yoghurt die uit de koelkast komt.

Draai de deksel erop en mixen maar! De kleur is echt veranderd, gorgeous color by the way. Hier heb ik ongeveer drie secondes gemixt. 

Houd je ook niet zo van hele bessen in je smoothie? Dan moet je nog even mixen!

Mix de smoothie net zoals tot dat jij hem goed vindt. 

De smoothie is vrij waterig van structuur, goddelijk om te drinken, maar zelf houd ik van wat vollere smoothies, maar wel gezond. Daarom ga ik voor ijs!

Gecrushed ijs! Geen grote klonten, die krijgt niet elke mixer helemaal fijn gemalen en zit je alsnog met de stukken in je maag, letterlijk en figuurlijk.

NOMNOMNOM.

Deksel er weer op en mixen maar!

De smoothie ziet nu al veel dikker uit, smaakt echt hemels met ijs.

 Smakelijk drinken!

Het liefst drink ik kleine porties, vandaar dat ik voor een kleine maatbeker ging, maar je kan de porties ook gewoon verdubbelen. Meer bosbessen of ijs. Je kunt er ook frambozen bij doen, of de bosbessen vervangen door de frambozen, die je overigens ook bij de Jumbo of Albert Heijn kan kopen. De smoothies zijn eenvoudig om te maken, gezond en ook nog een lekker. Het is het proberen waard!

Maak jij wel eens smoothies? En voor welke variant kies jij?


67 Comments

  • Redhotjillypeppers

    10/05/2012

    Ik maak ook regelmatig smoothies met fruit, zo lekker ! Mijn favoriet is met ananas :)

    Reply
  • joycelysanne

    10/05/2012

    Hm, lekker! Ik vind smoothies met perzik altijd heerijk!

    Reply
  • Lifesplash

    10/05/2012

    Wat goed vsn dat joggen en gezond eten! :) En smoothies zijn jummmm haha. Ik maak ze ook soms. :’)

    Reply
  • Bianca

    10/05/2012

    Ziet er goed uit, ga ik ook eens proberen. Ik vind smoothies altijd heerlijk!

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Ze zijn ook echt goddelijk! Hij is wel wat aan de zure kant, maar zelf vind ik dat wel nommable. :) Good luck Bianca!

      Reply
  • lesley

    10/05/2012

    ga ik meteen maken vanmiddag!
    gelukkigg woon ik drie min van de jumbo vandaan.
    heb k nu trek in!

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Oh my, dat is helemaal ideaal! Goood luck. ^^

      Reply
      • lesley

        10/05/2012

        heb m net op! twee glazen. (:
        vond de eerste slok best zuur maar met n beetje zoetstof is dit denk ik t lekkerste idee ooit!

        Reply
        • Beauty Koning

          10/05/2012

          Wat leuk dat je hem hebt gemaakt Lesley! :D Ja, true. Hij is wat aan de zure kant, maar om hem zo calorieën low te houden, laat ik de suiker achterwege. :’) Het is wel een goede oplossing om het erbij te doen als je van zoet houdt!

          Reply
  • Paola

    10/05/2012

    Deze ga ik van het weekend proberen te maken! Ik heb gisteren een milkshake gemaakt met banaan, melk en wat zoetstof!

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Oh, damn tasty! Good luck met het maken van de smoothie Paola. ^^

      Reply
  • Rachel Janssen

    10/05/2012

    Oh wat makkelijk, leuk! Gelijk ff proberen.

    Reply
  • nicole

    10/05/2012

    Ik eet als ontbijt altijd magere yoghurt met banaan als smoothie.. Die bevroren vruchten is dat zonder toevoegingen?? Want dan ga ik die ook eens halen!!

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Volgens mij niet! :D Anders moet je even in de winkel de verpakking nalezen. :)

      Reply
  • Josephine

    10/05/2012

    Aaaah, nu heb ik gelijk zin om een smoothie te maken en op te drinken, I love it!

    Reply
  • beautiesatwork

    10/05/2012

    ziet er heerlijk uit :) leuk dat je mixt tot de grote brokken weg zijn

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Thank you girl! Yea, anders vind ik het niet lekker. :’) Bij mijn eigen smoothies vind ik het niet erg, maar om smoothies te drinken met velletjes en hele stukken uit glazen flessen, brrrr.

      Reply
  • Bo

    10/05/2012

    Ziet er echt heerlijk uit!

    Reply
  • Kayla

    10/05/2012

    Hmm.. smoothies zijn zo lekker! Banaan en aardbei zijn altijd lekker!

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Thanks a lot Kayla, aardbeien.. nomnomnom! Ik houd niet van banaan, heel raar. :’)

      Reply
  • Jennifer

    10/05/2012

    Ik maak ook super vaak smoothies, maar dan echt met fruit van de groente afdeling. Ik heb namelijk geen vriesvakje, dus een beetje jammer om dan zo’n pak op te halen om vervolgens maar de helft te gebruiken. Ook niet echt cheap.

    Wat ik ook altijd lekker vind is worteltjes en bananen met vanillevla.

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Wauw, dat is nog best een aparte combinatie! Ik ga hem denk ik wel proberen. :D

      Reply
  • Nicole

    10/05/2012

    Wat leuk! Ik heb een e-book gekocht met 50 (groene) smoothies erin. Ik ben daar nu ongeveer 2,5 week mee bezig. 1 liter per dag. Fruit en groente mixen met elkaar! Een blogpost hierover staat nog steeds op de planning!

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      OH. MY. GOD. ;O Alleen groene smoothies? Of ook nog andere? Ik ben benieuwdd naar je update.

      Reply
  • Malou

    10/05/2012

    Klinkt erg goed!

    Reply
  • Yum! Looks goood!

    Reply
  • Esmay

    10/05/2012

    Oh yum yum!

    Reply
  • Marloes

    10/05/2012

    Oehlala! Ik doe dat veel te weinig terwijl ik onwijs gek ben op fruitsmoothies! Gisteren op de Libelle Zomerweek nog een yoghurt smoothie gehad, erg lekker! Deze ziet er ook heel goed uit!

    Reply
  • Darcy

    10/05/2012

    Oooo ik ben echt gek op fruit smooties! Als het niet zoveel werk was om alles schoon te maken en het fruit niet zo duur was dronk ik alleen maar smooties!

    Reply
  • Lisa

    10/05/2012

    Ziet er heerlijk uit! Ik hou vooral van smoothies met framboos of passievrucht ^^

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      De frambozenversie is ook echt goddelijk! Passievrucht is ook.. amazing.. oh my. Die dronk ik altijd van de AH!

      Reply
  • Lijkt me erg lekker!
    Zelf ben ik ook een grote fan van de Albert Heijn smoothies, maar zelf maken is nog net iets leuker :)

    Reply
  • Mariska

    10/05/2012

    Oesj, dat ziet er lekker uit ♥.♥

    Reply
  • Nicole

    10/05/2012

    ziet er heel lekker uit!
    drink zelf op dit moment toevallig een perzik-aardbij smoothie <3

    Reply
  • SpringVibes

    10/05/2012

    Ik zit nu net in een smoothie fase dus dit recept komt goed van pas ! Lijkt me echt verrukkelijk ! Ik ga hem zeker uitproberen:)
    x Ella

    Reply
  • sarahdiiamonds

    10/05/2012

    Damn! nu heb ik zin in een smoothie bedankt cynthia!
    haha! :)

    Reply
  • beautybootable

    10/05/2012

    Ziet er goed uit ^^ Mmmm of eentje met aardbeien :D

    Reply
  • Jorinde

    10/05/2012

    Lekker :-)

    Reply
  • WeLoveImperfection

    10/05/2012

    Oehh, deze ga ik snel proberen!
    xoxo

    Reply
  • Lisa

    10/05/2012

    oh jammie! (:
    ziet erg heeerlijk uit, ga ik snel maken thanks voor de tip :)

    Reply
  • Ayla

    10/05/2012

    Lekker! Ik had vroeger ook zo’n zelfde mixer, heel handig! Ik houd het altijd vrij simpel met smoothies, maar met yoghurt vind ik een goed idee om eens te proberen!

    Goed dat je dat joggen zo volhoudt trouwens! Kan ik een voorbeeld aan nemen :)

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Ah, dank je wel Ayla. :) Je moet er gewoon niet bij nadenken en gewoon gaan. :’) Met yoghurt is het wel zuurder, maar damn tasty!

      Reply
  • MissEvie.nl

    10/05/2012

    Ohh waaaaauuuuhhhhwwwww wat ziet dat er overheeelijk uit!! Waar koop je zo’n blender? Ik wil er ook 1! :-)

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Volgens mij bij de Blokker! Het is al een oudje hoor. :’)

      Reply
  • BeautyChef

    10/05/2012

    Normaal houd ik niet echt van smoothies, maar deze lijkt me heerlijk! Ik ga alleen wel net zo lang mixen totdat alle grote stukjes er écht uit zijn, haha.

    Reply
    • Beauty Koning

      10/05/2012

      Inderdaad, waarom niet! Net zolang mixen tot alle klonten eruit zijn. :’) Je kan het ook zeven, hiermee haal je ook alles eruit, meer werk, maar wel een schone smoothie.

      Reply
  • Hanna

    10/05/2012

    ik houd echt zo van smoothies, ik maak er zeker twee keer per week eentje! liefs!

    Reply
  • LottedeJ

    11/05/2012

    Aaaah, delicious! Dit lijkt me heel erg lekker. Ik moet ook maar eens de blender van zolder halen, haha.

    Reply
  • Deb

    11/05/2012

    Dit ziet er heeeeeerljk uit!

    Reply
  • Mariel

    11/05/2012

    Oeh lekker! Ik vind Aardbei en Banaan ook altijd erg lekker!

    Reply
  • Heerlijk! Wij maken ook regelmatig ‘gezonde’ sapjes, meestal met banaan, kiwi en aardbei. YUM!

    Reply
  • Manon

    12/05/2012

    Wat ziet dat er heerlijk uit! Zelf hou ik erg van de combinatie aardbei-banaan :)

    Reply
  • Lis

    13/05/2012

    owww Heerlijk! Ik hou echt van smoothies, vooral met aardbeien en ijs :-)

    Reply
    • Beauty Koning

      13/05/2012

      Oh my, inderdaad! Dat is ook een goddelijke combinatie, binnenkort ga ik die even maken. ^^ Bedankt Lis!

      Reply
  • Sheela

    13/05/2012

    Ohh, lijkt me heerlijk! x
    Toen ik klein was luste ik echt geen smoothies, ik dronk het dan ook nooit. Een paar weken geleden dacht ik dat ik het nog steeds vies vond maar ik had toen na zo veel jaren nog eens geproefd en ik vind het lekker :p x

    Reply
  • soraya

    29/05/2012

    Deze smoothie ga ik morgen maken hihi thanks :D, Maar ik doe het dan met een mix van rode vruchten, aardbeien bosbessen frambozen etc. x

    Reply

Geef een reactie